Comment développer sa confiance en soi dans les moments-clés
La confiance en soi n’est pas un luxe. C’est une base. Un socle. Un point d’appui quand tout vacille. Elle permet de prendre des décisions alignées, de proposer des idées audacieuses, de s’affirmer sans arrogance, et de traverser les zones de turbulence avec plus de calme. Et pourtant… Qui n’a jamais été paralysé par le doute, l’autocritique ou la peur de ne pas être à la hauteur ? Heureusement, cette confiance se cultive. Elle peut grandir, même (et surtout) dans l’incertitude. Voici 10 conseils concrets, inspirés de la psychologie, des neurosciences et du terrain, pour (re)bâtir la confiance là où elle flanche.
1. Comprendre que la confiance se construit
Ce n’est pas inné. Ce n’est pas réservé à quelques élus.
C’est un muscle. Et comme tout muscle, il se développe à force de pratique, de petits pas, de retours d’expérience.
🔸 Pratique : note chaque soir une chose que tu as faite avec courage ou clarté — même minime. Tu construis ton socle.
2. Sortir de sa zone de confort… progressivement
C’est souvent l’inconnu qui fait peur. Mais c’est aussi là que la confiance se révèle.
Pas besoin de tout bouleverser. Il suffit d’oser, un peu plus chaque jour.
🔸 Pratique : choisis une petite action inconfortable par semaine (prendre la parole, proposer une idée, demander un feedback).
3. Agir même avec le doute
Le doute est naturel. Ce n’est pas lui qui doit décider.
C’est souvent l’action qui précède la confiance, pas l’inverse.
🔸 Pratique : au lieu de ruminer, pose un acte simple. Envoie ce mail. Lance ce coup de fil. Note une première idée.
4. Reprogrammer le discours intérieur
On se parle souvent plus durement qu’on ne le ferait avec quiconque.
Et si tu devenais ton premier allié ?
🔸 Pratique : dès qu’une pensée critique surgit (“je suis nul”, “je vais échouer”), reformule-la avec bienveillance (“je me lance, j’apprends”).
5. S’entourer des bonnes personnes
Les relations toxiques sapent l’élan. À l’inverse, une parole juste peut raviver un feu intérieur.
🔸 Pratique : choisis qui tu écoutes. Crée un cercle de soutien autour de toi (amis, mentors, collègues, coachs).
Je fais partie du Cercle des Solopreneurs, une communauté de personnes qui se soutiennent, s'entraident. Avec accès à des formations, des coachings collectifs, des masterclass, des outils, un réseau bienveillant et des échanges quotidiens qui élèvent. C’est un environnement qui nourrit l’élan, soutient les prises de décision et célèbre chaque étape franchie, même les plus petites.
6. Apprivoiser l’échec
L’échec fait partie du chemin.
Ce n’est pas une fin. C’est une version inachevée de ton succès.
🔸 Pratique : après un échec, écris ce que tu as appris. Remets-toi en mouvement en capitalisant sur cette leçon.
7. Se préparer, toujours
La confiance naît aussi de la clarté.
Quand tu es bien préparé, tu peux improviser sereinement.
🔸 Pratique : anticipe les étapes, visualise les enjeux, clarifie ton intention avant un rendez-vous ou une prise de décision.
8. Soigner sa posture et son langage corporel
Le corps parle avant toi. Et il parle à toi aussi.
Changer ta posture change ton état intérieur.
🔸 Pratique : adopte la posture “ancrée” : pieds bien posés, épaules ouvertes, regard présent. Respire. Tiens-toi droit pour te sentir solide.
9. Nourrir ton énergie vitale
Fatigue, surcharge, stress : tout cela affaiblit la confiance.
Un mental clair naît d’un corps bien traité.
🔸 Pratique : dors assez, bouge régulièrement, nourris-toi avec respect, autorise-toi des pauses pour recharger.
10. Cultiver l’auto-compassion
Tu n’es pas un robot. Tu n’as pas à être parfait pour être légitime.
Être humain, c’est parfois trébucher. Et se relever avec douceur.
🔸 Pratique : parle-toi comme tu parlerais à ton enfant, ton ami ou ton/ta partenaire. L’auto-compassion n’affaiblit pas, elle fortifie.
Conclusion
La confiance n’est pas une armure.
C’est une présence intérieure qui te dit : tu peux y aller, même si tu trembles.
Avancer avec confiance, c’est honorer le vivant en soi : les réussites, les hésitations, les tentatives.
Et c’est ce qui te permet, pas après pas, d’agir depuis ton axe, même quand tout autour semble bouger.